Баня или сауна – что лучше? Советы кардиолога

Когда прогревание во благо, а когда - риск, особенно для сердца и сосудов? Как отмечают врачи Всеволожской больницы, ответ для каждого пациента свой. Это всегда история о балансе, пользе и осознанных ограничениях.

Заведующая взрослой поликлиникой Надежда Михайловна Бондаренко подчеркивает, что главное отличие бани и сауны для кардиологических пациентов - во влажности воздуха:

- У русской бани и финской сауны совершенно разный принцип работы с точки зрения влияния на организм. Сухой жар сауны может достигать +110°С, ваше тело активно потеет, и, соответственно, поверхность кожи охлаждается естественным образом. Влажный, плотный пар русской бани может быть не таким горячим, температура редко переходит за +70°C, но за счет высокой влажности воздуха пот не высыхает, а, следовательно, не так эффективно охлаждает тело. Эффект "термоса", создаваемый паром, просто не позволяет организму вывести накопленное в тканях тепло. В таких условиях сердцу гораздо тяжелее работать, - объясняет врач.

Главный секрет, как объясняет Надежда Михайловна, заключается даже не в выборе парной, а в том, в каком состоянии находится сердечно-сосудистая система человека. Если нет серьезных противопоказаний, и баня, и сауна в разумных пределах тренируют сосуды и могут быть полезны.

Поход в баню - не просто традиция. Глубокое тепло снижает уровень гормона стресса кортизола, даря расслабление, сравнимое с медитацией, и пробуждает микроциркуляцию, от которой каждая клетка ощущает прилив бодрости. А при начальных стадиях гипертонии разумный подход к парной может стать верным союзником в поддержании давления в норме. Но у каждой медали есть обратная сторона, и здесь существуют абсолютные правила безопасности, которые нельзя обойти.

Париться категорически нельзя при:

• Нестабильной стенокардии, остром коронарном синдроме
• Давлении выше 180/110
• Перенесенном инфаркте (менее 6 месяцев)
• Тяжелой сердечной недостаточности, аневризме, серьезных аритмиях

Самое важная рекомендация врача, следовать всем правилам и помнить о мерах предосторожности ради собственного здоровья:

- Подготовьтесь к походу в баню заранее, обязательно возьмите с собой головной убор, чтоб избежать теплового удара. За 1.5–2 часа до парной стоит слегка перекусить. Нельзя париться с полным желудком, чтобы не создавать чрезмерную нагрузку на сердце, но и натощак тоже опасно, можно почувствовать резкую слабость. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, в сочетании с жаром он резко повышает риск инфаркта или обморока. Пейте лучше воду, квас или травяной чай. Крайне осторожно относитесь к температурным контрастам, остывать нужно постепенно, давая сосудам время адаптироваться. Всегда слушайте ритм своего сердца - пульс главный показатель, и ему лучше не превышать 110-120 ударов в минуту. И самое важное, внимательно следите за дыханием и сигналами тела: если появляется головокружение, стеснение в груди или одышка, немедленно выходите на свежий воздух, - предостерегает Надежда Михайловна.

Выбирайте баню или сауну, ориентируясь на своё самочувствие. Помните об умеренности и обязательно посоветуйтесь с кардиологом при хронических заболеваниях.

Будьте здоровы и парьтесь с умом!