Алкоголь - не выход: ищите трезвые способы борьбы со стрессом

• Как возникает предрасположенность к алкоголизму?

Универсального ответа на этот вопрос нет, так как это целый комплекс факторов: от особенностей личности и ее возможностей качественно перерабатывать стресс до семейной истории. Например, если в семье, где человек рос, был пример злоупотребления алкоголем, то в дальнейшем он зачастую может выбирать один из двух путей: либо перенять этот образец поведения и использовать его как способ расслабиться, решать эмоциональные проблемы, либо, напротив, даже сложную жизненную ситуацию человек готов преодолеть без алкоголя.

Механизм «запивать» свои проблемы похож на другой, более социально одобряемый механизм - «заедать» проблемы сладким. Впрочем, и в том, и в другом случае лучше все‑таки искать «мирные» и более действенные способы: спорт или любую посильную физическую активность, искусство, походы на природу, хобби или увлечения и так далее.

• Какие «красные флажки» в поведении должны насторожить?

Первый - растет объем и частота потребления: допустим, было раз в неделю или только в хорошей компании по праздникам, а стало ежедневно, причем в одиночестве.

Второй - алкоголь становится функциональным: без него не заснуть, без него не расслабиться.

Третий - близкие начинают замечать и говорить о проблеме. К сожалению, часто человек с формирующейся зависимостью не может адекватно оценивать ситуацию: ему кажется, что все под контролем.

• Как достучаться до зависимого?

Единого рецепта, как достучаться до человека, к сожалению, нет. Родственники пытаются уговорить, ищут информацию, обращаются к наркологам и в реабилитационные центры. Но без внутренней мотивации самого пациента вопрос останется открытым. Что может стать такой мотивацией? Как правило, это утрата жизненных ценностей: угроза здоровью, приближающийся развод, потеря привычного образа жизни.

• Куда обращаться за помощью?

Вариантов несколько - это может быть кабинет нарколога в государственной клинике, частная практика, социальный или медицинский реабилитационный центр. Главное - понимать, что путь будет долгим и потребует больших волевых усилий.

• Профилактика алкогольной зависимости

В детском возрасте лучшая профилактика - это коррекция образа жизни родителей. Ребенок ничего не изобретает, он копирует то, что видит. В подростковом возрасте алкоголь может быть способом вписаться в группу, выразить протест или справиться таким образом с эмоциональными трудностями. Здесь критически важен контакт: быть рядом, знать, что происходит в жизни ребенка, помогать справляться со стрессом.

- Взрослый человек должен сам обладать навыками и ресурсами решения психологических проблем. Если он этих способов не изобрел, скорее всего, он пойдет по самому доступному пути. А куда он его заведет - это уже вопрос открытый, - отмечает Инга Николаевна.

Избавьтесь от иллюзии, что алкоголь решает проблемы: он помогает сбежать от них лишь на время. В трудные моменты жизни обращайтесь за помощью к близким и специалистам, развивайте безалкогольные способы преодоления стресса - будь то активный отдых, встречи с друзьями, прогулки в парке или посещение музеев. Как говорится, каждому свое: главное, чтобы выбранный способ приносил пользу именно вам.

Берегите себя и будьте здоровы!