С праздником, с Днем знаний!

Всеволожская больница поздравляет всех школьников, их родителей и педагогов! Пусть этот год подарит легкость в учебе, искренний интерес к предметам и гордость за свои успехи. Родителям - мудрости и радости от достижений детей, учителям - блеска в глазах и неугасаемого вдохновения. А главное - пусть здоровье будет вашим надежным союзником на каждом этапе!

Чтобы учебные будни приносили только положительные эмоции, вот несколько простых секретов бодрости и отличного самочувствия не только для детей, но и для взрослых:

Сон — суперсила
Соблюдайте ритм: засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время. Идеальные часы отдыха:
- Для 7-10 лет - 10-11 часов
- Для 11–14 — 9–10 часов
- Для старшеклассников — 8–9 часов
Выспавшийся мозг гораздо лучше усваивает знания!

Осанка победителя
При работе за столом садитесь прямо, близко к столу, не вытягивая шею вперед. Пусть спина привыкает держаться ровно и легко — это залог красоты и энергии на весь день.

Питание с удовольствием
Ешьте 4–5 раз в день, не делайте больших перерывов. Выбирайте вкусную и полезную еду, а вредности оставьте для редких праздников - тогда и желудок, и настроение будут в порядке!

Движение — жизнь
Младшим нужно 3–3,5 часа активных игр и прогулок, старшим - хотя бы 2,5 часа. Пусть между уроками будут танцы, беготня или просто прогулка - это разгружает голову и заряжает бодростью.

Зоркий взгляд
Следите за освещением, делайте перерывы в гаджетах — и ваши глаза скажут спасибо ясностью и внимательностью.

Пусть новый учебный год станет для вас временем побед, здоровья и отличного настроения! В добрый путь!