Версия для слабовидящих 
Группа вконтакте 
Профилактика синдрома запястного канала
Синдром запястного канала или туннельный синдром является самым распространенным в группетуннельных поражений периферически хнервов. Встречаетсяу 1-5 % всего населения земного шара и находится нашестом месте в регистре профессиональных заболеваний. Уженщин он встречается в 3–6 раз чаще, чем у мужчин. В век компьютерных технологий это заболевание сталовстречаться чаще.
Причиной возникновения заболевания можетстать такой безобидный, на первый взгляд, процесс, как набор смс, длительное печатание или работа компьютерной мышкой.
Если вы стали замечать онемение и/илип окалывание в I - III пальцах кисти, боль в запястье, кистии I - III пальцах рук, вам стало трудно застегивать пуговицы и захватывать мелкие предметы, изменился почерк–это может быть туннельный синдром. Необходимо дать покой лучезапястному суставу и запланировать поход к врачуневрологу.
Пациенты с синдромом запястного канала могут проходить лечение в амбулаторных условиях с применением методов физиотерапевтического воздействия. Госпитализация в стационар, за исключением необходимости хирургического лечения, не требуется. Хирургическое лечение может потребоваться при неэффективности лечения консервативного
Если вы не хотите, чтобы к вам «прилипло» название «птичья лапа» или «хищная рука», следует уделить внимани профилактическим мерам.
Меры профилактики:
$11. избегать полного разгибания и сгибания в запястье
$12. избегать повторяющихся и стереотипных движений с остатическими нагрузками на запястье
$13. избегать воздействия вибрации
$14. делать перерывы при работе с мышкой, клавиатурой телефона или компьютера
$15. делать массаж рук: массировать запястья, мять ладони, разминать пальцы на руках при монотонной работе кистями, пальцами рук. Это положительно повлияет на кровообращение в кистях, а также поможет расслабить мышцы.
Необходимо правильно обустроить рабочее место. Стол и стул (кресло) должны быть правильно подобраны по высоте. Наиболее естественное физиологическое положение руки будет в том случае, если поверхность стола будет находиться на однойвысоте с подлокотником. Между плечом и предплечьем должен быть угол 90 градусов, локти во время работы должны быть прижаты к туловищу, не должно происходить прогибани е лучезапястного сустава. Если вырегулярно печатаете, вам следует подобрать эргономичную клавиатуру, которая позволит выгибать запястье на менее чем 10 градусов вверх. Обратите внимание: если при работе ваша кист ь более чем на 20 градусов отогнута (по отношению к предплечью), вы находитесь в группе риска.
Выполняйте эти нехитрые рекомендации и синдром запястного канала вам будет не страшен.
Будьте здоровы.