«Солнечный эликсир»: врач Всеволожской больницы о роли витамина D

Зачем, кому и как это делать мы узнали у врача-терапевта Всеволожской больницы, заведующей амбулаторией п. Романовка Марии Андреевны Гоготовой:
- На самом деле, витамин D - это гормоноподобное вещество, необходимое для правильной работы практически всех систем организма. Критическую роль в обмене играют две его формы: D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Основные их различия в том, что D3 наш организм вырабатывает сам под действием солнечных лучей, также мы употребляем его с животной пищей, а D2 мы можем получить только из продуктов питания, причем сугубо растительного происхождения – растений и грибов. В связи с этими особенностями «заработать» дефицит витамина D очень легко, особенно жителям северных широт.
В группе риска по гиповитаминозу D находятся не только жители регионов с низкой инсоляцией и малым содержанием растительной пищи в рационе, но и пожилые люди. С возрастом объем синтеза этого витамина в коже снижается. Так же из-за некоторых заболеваний ЖКТ может нарушаться процесс всасывания витамина, поступающего с пищей.
Для профилактики дефицита D необходимы сбалансированное питание, включающее блюда из жирных сортов рыбы, печени, яичных желтков, сыр, и регулярные, но умеренные солнечные ванны (15-20 минут в день).
- В наших широтах солнечных дней катастрофически мало. Поэтому людям из группы риска очень важно контролировать уровень витамина D. Сонливость, апатия, изменение настроения, снижение работоспособности в темное время года – поводы для обращения к врачу, который по результатам приема может назначить синтетический витамин D в профилактических или терапевтических дозах, - рекомендует Мария Андреевна.
Открытие Виндауса подарило человечеству не просто витамин, а ключ к профилактике многих болезней. Пользуйтесь достижениями науки и будьте здоровы!
Посмотреть ещё
22.07.2026СМИ о нас: Всемирный день мозга: эксперты Всеволожской больницы развенчали мифы и рассказали о реальных фактахВ рамках Недели сохранения здоровья головного мозга, объявленной Минздравом РФ в честь Всемирного дня мозга, врачи‑неврологи стационарного неврологического отделения Мария Максимовна Сумская и Николай Любомирович Бариляк ответили на самые волнующие вопросы корреспонденту Всеволожского медиацентра В1.
21.07.2026В амбулатории Кальтино Всеволожской больницы провели День здоровьяВ амбулатории Кальтино провели День здоровья - важное мероприятие, благодаря которому у жителей поселка была возможность за один день пройти несколько обследований и получить консультацию врачей.