«Солнечный эликсир»: врач Всеволожской больницы о роли витамина D

Зачем, кому и как это делать мы узнали у врача-терапевта Всеволожской больницы, заведующей амбулаторией п. Романовка Марии Андреевны Гоготовой:

- На самом деле, витамин D - это гормоноподобное вещество, необходимое для правильной работы практически всех систем организма. Критическую роль в обмене играют две его формы: D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Основные их различия в том, что D3 наш организм вырабатывает сам под действием солнечных лучей, также мы употребляем его с животной пищей, а D2 мы можем получить только из продуктов питания, причем сугубо растительного происхождения – растений и грибов. В связи с этими особенностями «заработать» дефицит витамина D очень легко, особенно жителям северных широт.

В группе риска по гиповитаминозу D находятся не только жители регионов с низкой инсоляцией и малым содержанием растительной пищи в рационе, но и пожилые люди. С возрастом объем синтеза этого витамина в коже снижается. Так же из-за некоторых заболеваний ЖКТ может нарушаться процесс всасывания витамина, поступающего с пищей.

Для профилактики дефицита D необходимы сбалансированное питание, включающее блюда из жирных сортов рыбы, печени, яичных желтков, сыр, и регулярные, но умеренные солнечные ванны (15-20 минут в день).

- В наших широтах солнечных дней катастрофически мало. Поэтому людям из группы риска очень важно контролировать уровень витамина D. Сонливость, апатия, изменение настроения, снижение работоспособности в темное время года – поводы для обращения к врачу, который по результатам приема может назначить синтетический витамин D в профилактических или терапевтических дозах, - рекомендует Мария Андреевна.

Открытие Виндауса подарило человечеству не просто витамин, а ключ к профилактике многих болезней. Пользуйтесь достижениями науки и будьте здоровы!